Znalezionych wyników: 4

Pracuje od 6 lat na siłowni, chciałbym podzielić się kilkoma swoimi spostrzeżeniami. Przede wszystkim większość ludzi myśli, iż schudną, jak nie będą jeść. A wszyscy wiemy, iż nie tędy droga. Spowolniony metabolizm i brak energii to tylko niektóre ze skutków ubocznych tej "diety". Po drugie, brak śniadania, a bez niego, po kilku godzinach snu ( który dla organizmu oznacza głodówkę), orgnizm jeszcze bardziej spowalnia metabolizm i zamiast tłuszczu jako energię wykorzystuje białko ustrojowe czyli mięśnie. Więc nawet, jeśli ktoś schudnie 4 kilo, to tak naprawdę zgubi 2-3 kilo mięśni, reszta to woda. I tak naprawdę będzie jeszcze bardziej otluszczony niż na początku. Brak regularnosci i konsekwencji. Ludzie w większości oczekują efektów po 2-3 tygodniach, gdzie przez kilka lat kompletnie nic nie robili!!! Mimo wszystko ludzie powinni też zrozumieć ze Dieta to dieta i tu trzeba się poświęcić i słuchać rad i wskazówek innych, i na jakieś wyjątki pozwalać raz w tygodniu. Dużo osób po 1-2 dniach, uczciwie przepracowanych na siłowni, z przypilnowaną dietą uważa że zasłużyła na nagrodę i cała praca w ten sposób idzie na marne. Poswięćmy się trochę, wytrzymajmy z 3-4 tygodnie, zobaczmy efekty i poczujemy, że to ma sens! Na koniec, dieta to nie tylko sałata i jabłko, to całkiem sporą grupa produktów, z których można przygotować tysiące potraw. Dla ciekawych, polecam stronę fitkuchnia.pl, na której te przepisy znajdziecie. Pozdrawiam

Dieta to podstawa, bez niej nawet kilka godzin treningów dziennie nic nie pomoże, a wręcz zaszkodzi!! Jeśli nie masz pomysłu na zdrowe jedzenie, zajrzyj na nową stronę fitkuchnia.pl. Znajdziesz tam sporo ciekawych przepisów, a przede wszystkim, z pomocą programu ułożysz sobie sam dietę, bez jakiejkolwiek pomocy. Zdecydowanie polecam!! Daj znać potem jak efekty:) pozdrawiam

BMI wylicza się w bardzo łatwy sposób, podany wyżej przez przedmowcę. Ja jednak chciałbym zwrócić uwagę na to, iż nie zawsze warto patrzeć na ten wynik. Jestem osobą ćwiczącą regularnie na siłowni, w związku z czym mam większą masę mięśniową niż większość ludzi, przez co moje BMI wynosi ok 28, co jednak nie czyni mnie osobą, która powinna już uważać na swoją masę ciała. Pamiętajmy, wynik BMI jest dobry dla osób nieaktywnych fizycznie, jeśli ćwiczysz, bardziej zwracaj uwagę na stopień otłuszczenia ciała, by ten nie wynosił więcej niż 13-14% w przypadku mężczyzn i 20-22% w przypadku kobiet. Pozdrawiam

Ja polecam stronę internetową fitkuchnia.pl, która powstała właśnie z myślą o tych, którzy regularnie ćwiczą i chcą zdrowo i smacznie jeść. Na stronie zebrano już kilka tysięcy przepisów, polecam