Odchudzanie, Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu? - Forum sportowe, dyskusyjne

torbaborba · Wysłany: 2010-05-24, 14:35 **Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?**

Witam

W tym temacie piszemy o najczęściej popełnianych błędach przy odchudzaniu, które nie tylko szkodzą prawidłowemu funkcjonowaniu naszego organizamu, ale i nie pozwalają osiągnąć zadowalających efektów z odchudzania.

Na pierwsze miejsce proponuje ---> NIEREGULARNOŚĆ POSIŁKÓW!

Zdrowa dieta to nie tylko starannie dopracowanie wartości odżywczych i składników, to również stałe odstępy pomiędzy posiłkami (najlepiej co 3-4 godziny), dzięki którym unikniemy "magazynowania" pokarmu przez organizm.

xyz · Dołączyła: 21 Maj 2010 Posty: 65 Skąd: polska

GŁODZENIE SIĘ :shock:

LUDZIOM SIĘ WYDAJE, ŻE JAK NIE BĘDĄ JEDLI TO SCHUDNĄ, ZA KOLEJNĄ BZDURĘ UWAŻAM TABLETKI ODCHUDZAJĄCE, KTÓRE ZAMIAST ODCHUDZAĆ NISZCZĄ ORGANIZM

Mrówka Zet · Dołączyła: 25 Sie 2009 Posty: 25 Skąd: z mrowiska

Witam po długiej nieobecności :mrgreen:

Ze swojej strony dodam, że wielkim błędem przy odchudzaniu jest CODZIENNE WAŻENIE!

Nic tak nie demotywuje jak trzymanie się "rozkładu jazdy" diety i spostrzeżenie, że wczoraj ważyło się mniej niż dziś. Proponuje ważenie co tydzień, ewentualnie dwa. Wyniki będą z pewnością zadowalające :mrgreen:

Kraken · Wysłany: 2010-05-24, 15:49

Moje drogie Panie wszystkie jesteście piękne, a głównym błędem jest powtarzanie sobie codziennie ile to cech czy drobiazgów Wam w Was nie pasuje :-P

Jak dla mnie pierwsze miejsce wśród popełnianych błędów to - BRAK USMIECHU NA CO DZIEŃ :evil:

A jeśli chodzi o konkrety to błędami są na pewno:
- słabość do słodyczy, chipsów i napojów gazowanych które raz że tuczą, a dwa nie za dobrze wpływają na wygląd skóry,
- zajadanie się przed snem,
- zbyt małe ilości spozywanych napojów, oczywiście już tych małokalorycznych i niegazowanych, woda to nie to samo co cola,
- za dużo seriali :lol:

dzięki nim drogie Panie nie wychodzicie za często z domów,
- także rezygnacja ze śniadań jest błędem - nie masz siły na resztę dnia a potem wpadasz do domu czy fast-fooda zjadając co się da,
- unikanie ćwiczeń - chociaż jedną dyscypline należałoby sobie wybrać i polubić,
- tak jak pisano przedemną:
* głodówki - przy głodówce organizm czuje ''zagrożenie - za mało pokarmu'' i jakby na zapas zaczyna gromadzić to co zjadamy (w tych minimalnych wtedy ilościach) w naszym ciele, a co za tym idzie korzysta także z tego, co zwykle by wydalił, w przypadku głodówki magazynuje nie raz szkodliwe substancje jako rezerwę,
* i tabletki odchudzające - to chyba najgorsze co mozna sobie zafundować, nie raz działaja jak mocna dawka kawy, zabijaja głód ale jednocześnie powoduje ogólne podenerwowanie, często też prowadzą do odwodnienia, a to przecież nie wody chcemy się pozbyć, ponadto sa ogólnie bardzo szkodliwe i wyniszczające, ale o tym można by długo dyskutować,

Jestem facetem i piszę jedynie z doświadczenia pośrednio doświadczonego na własnym ciele, mając znajomych lekarzy i dziewczynę, która w pewnym okresie czasu notorycznie chciała sie odchudzać, wiem co nieco na dane tematy. Już jej wybiłem z głowy pewne pomysły i od tego czasu nie powiem - jest nam dużo przyjemniej :lol:

discorobak · Wysłany: 2010-05-25, 11:24

Witam
Moim zdaniem podstawowymi błędami przy odchudzaniu są: słomiany zapał i zakładanie z góry, że się nie powiedzie.

Odchudzanie musi być przemyślane i zaplanowane, w innym wypadku bez konkretnego planu, zapał szybko słabnie, a pizza z podwójnym serem i czekolada z orzechami zaczynają do nas krzyczeć z każdej strony!

alfa · Dołączyła: 24 Maj 2010 Posty: 7 Skąd: kosmosu

Trzeba jeść to się chce ale z rozsądkiem i w odpowiednich ilościach. Ważne żeby nie doprowadzać się do stanu przesycenia, przejedzenia czy czegoś w tym rodzaju, np. jak ktoś zje połowę dużej pizzy i potem cały dzień nic:P

Martyna_1983 · Wysłany: 2010-05-29, 11:19

Mi się wydaje, że właśnie zjedzenie polowy pizzy powoduje rozciągnięcie żołądka i tym samym po paru godz. znów chcesz cos zjeść. To raczej tak działa. Tak czy tak, nie jest dobre. Ja popieram w 100% wypowiedź Krakena. Tym bardziej, że z tabletkami na odchudzanie faktycznie miałam do czynienia, może i działały (fakt faktem że odwadniały) ale zabieraly też cały apetyt, a nie o to chodzi by mieć wstręt do jedzenia i budowały naprawdę podły nastrój. TABLETKI NA NIE.

naleśnick · Wysłany: 2010-08-17, 15:42

Częstym błędem jest też brak regeneracji czyli nadmierne forsowanie się w pierwszych tygodniach treningu. Musimy pamiętać, że jak chcemy schudnąć i polepszyć kondycję - regeneracja sił jest tak samo ważna jak trening. Najodpowiedniej byłoby zaplanować sobie interwały ćwiczeń, tzn. 1 dzień trening siłowy, 2 dzień aerobowy i tak na zmianę z 1 dniem przerwy w ciągu tygodnia... Oprócz tego spokojny i długi sen i ciągłe towarzystwo wody mineralnej.

Ania4562 · Wysłany: 2013-10-14, 16:44

Jednym z większych jest stosowanie samej suplementacji, bez odpowiednio zbilansowanej diety:)

Imienny · Wysłany: 2013-10-21, 15:31

Moim zdaniem błędem jest regorystyczne trzymanie diety... Niezbędny jest jeden dzień w tygodniu w którym przekraczamy limit kalorii i to znacznie. Jeśli ktoś uprawia sporty to nawet częściej, napędzi to metabolizm.

fitkuchnia · Dołączył: 06 Lis 2013 Posty: 4 Skąd: Poznań

Pracuje od 6 lat na siłowni, chciałbym podzielić się kilkoma swoimi spostrzeżeniami. Przede wszystkim większość ludzi myśli, iż schudną, jak nie będą jeść. A wszyscy wiemy, iż nie tędy droga. Spowolniony metabolizm i brak energii to tylko niektóre ze skutków ubocznych tej "diety". Po drugie, brak śniadania, a bez niego, po kilku godzinach snu ( który dla organizmu oznacza głodówkę), orgnizm jeszcze bardziej spowalnia metabolizm i zamiast tłuszczu jako energię wykorzystuje białko ustrojowe czyli mięśnie. Więc nawet, jeśli ktoś schudnie 4 kilo, to tak naprawdę zgubi 2-3 kilo mięśni, reszta to woda. I tak naprawdę będzie jeszcze bardziej otluszczony niż na początku. Brak regularnosci i konsekwencji. Ludzie w większości oczekują efektów po 2-3 tygodniach, gdzie przez kilka lat kompletnie nic nie robili!!! Mimo wszystko ludzie powinni też zrozumieć ze Dieta to dieta i tu trzeba się poświęcić i słuchać rad i wskazówek innych, i na jakieś wyjątki pozwalać raz w tygodniu. Dużo osób po 1-2 dniach, uczciwie przepracowanych na siłowni, z przypilnowaną dietą uważa że zasłużyła na nagrodę i cała praca w ten sposób idzie na marne. Poswięćmy się trochę, wytrzymajmy z 3-4 tygodnie, zobaczmy efekty i poczujemy, że to ma sens! Na koniec, dieta to nie tylko sałata i jabłko, to całkiem sporą grupa produktów, z których można przygotować tysiące potraw. Dla ciekawych, polecam stronę fitkuchnia.pl, na której te przepisy znajdziecie. Pozdrawiam

hermes · Dołączył: 14 Sty 2014 Posty: 18 Skąd: Rzeszów

Częsty błąd to również złe treningi. Zbyt krótkie, ale intensywne. Każdy wie, że tłuszcz spalamy dopiero przy dłuższych treningach powyżej 30 min.