Wysłany: 2010-07-21, 16:00 Skurcze mięśni w wodzie, jak się ich ustrzec.
Skurcz mięśnia jest to skrócenie włókienek kurczliwych mięśnia pod wpływem impulsów z ośrodków nerwowych - czyli naturalna praca, jaką wykonują nasze mięsnie.
Skurcz może być izometryczny (gdy wzrasta napięcie mięśnia bez zmiany jego długości) lub izotoniczny (gdy skraca się mięsień bez zmiany napięcia). Zwykle skurcz mięśnia składa się z fazy izometrycznej i izotonicznej.
Spazm, kurcz jest to mimowolny, nadmierny skurcz mięśni (poprzecznie prążkowanych lub gładkich) powodujący często uczucie bólu. Spazmy mięśni poprzecznie prążkowanych (to mięsnie szkieletowe, które umożliwiają nam ruch) bywają toniczne (wzmożone napięcie mięśni utrzymujące się przez pewien czas) i kloniczne (szereg szybkich skurczów następujących po sobie z krótkimi przerwami).
Pomógł: 1 raz Dołączył: 29 Maj 2010 Posty: 19 Skąd: Bielsko
Wysłany: 2010-07-21, 16:04
Jak uniknąć kurczu mięśni? Kilka opinii:
1. Dużo magnezu = czekolada naturalna. Spróbuj przed pływaniem użyć maści dla sportowców Ben Guy - mocno rozgrzewająca"
2. Potas, czyli pomidory i kartofelki :)
3. Należy się porządnie rozgrzać przed rozpoczęciem pływania to na pewno przygotuje mięsnie do intensywnej pracy i zminimalizuje występowanie skurczów.
4. Banany (wapń + potas + magnez ) i pływanie w tropikach
5. Można się przed nimi częściowo uchronić poprzez odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednym z najlepszych jest wspinanie się na palce nóg z obciążeniem trzymanym na barkach w pozycji stojącej. Ćwiczenie wykonuje się w 3-4 seriach do pełnego zmęczenia. Odpowiednia dieta też powinna pomóc, ale uważam, że w mniejszym stopniu.
6. Dużo wody przynajmniej pól godziny przed pływaniem. Wydaje się pomagać.
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 26 Maj 2010 Posty: 34 Skąd: podbeskidzie
Wysłany: 2010-07-27, 11:36
w wodzie najczęściej występują skurcze mięśni śródstopia, łydki, uda, brzucha, palców, krtani. skurcze zdarzają się przez wstrząs termiczny, nadmierne oziębienie organizmu. Skurcze mogą być przyczyną tonięcia, jeśli pływający wpada w panikę i nie wie jak się od nich uwolnić. W większości wypadków odpowiedni masaż powoduje ustąpienie skurczu.
przyczyną skurczów jest brak odpowiedniej ilości wody i elektrolitów w naszym organizmie, potas i magnez.
Skurcze mogą być również spowodowane nieprawidłową budową mięśni, złą postawą albo zaburzoną biomechaniką.
Pomógł: 2 razy Dołączył: 21 Maj 2010 Posty: 35 Skąd: Pszczyna
Wysłany: 2010-08-11, 14:00
Ja mam taki dziwny przypadek, że u mnie skurcze występują jedynie jak wychodzę z basenu w momencie wspinania się na drabinkę wyjściową... Jak bym się nie rozgrzewał i czego nie pił przed pływaniem, to zawsze mam ten sam skurcz w łydce jak wychodzę z basenu...
i co na to powiecie?
_________________ "Nie jestem gruby, mam grube kości"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.