Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Rozgrzewka nawet przed pływaniem
Autor Wiadomość
jupek 


Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Cze 2010
Posty: 37
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-05, 15:52   Rozgrzewka nawet przed pływaniem

Hejka

Jeśli chodzi o zdrowe i bezkontuzyjne pływanie, to należy pamietać nawet przed pływaniem konieczna jest rozgrzewka!
Pływanie to sport który rozgrzewa całe nasze ciało. Ale jeszczególnie często narażeni jesteśmy na urazy nóg i rąk, w końcu to nimi pracujemy:)
Skrurcze w wodzie są bardzo niebezpieczne, szczególnie gdy jesteśmy na głebokości większej niż nasz wzrost oraz jeśli pływamy w otwartych akwenach jak jezioro czy morze.
Aby ich uniknąć najlepiej rozgrzac mięśnie nóg przed wejściem do wody.
Jeśli już nas taki skurcz złapie to należy palce dac "do góry" , jeśli samemu nie możemy to pomagamy sobie ręką :)

Podczas pływania nalezy także pamiętać o okularkach pływackich, chronią one przed dostaniem się chlorowanej wody która niestety niszczy nasze oczy. Najlepiej używać okularków znanych marek i takich które sa faktycznie skuteczne!
Polecam Speedo, Sfix, Aqua-speed, znajdziecie je na pewno także na allegro
 
 
impresja 


Dołączyła: 21 Maj 2010
Posty: 37
Skąd: Bielsko
Wysłany: 2010-07-06, 15:57   

Ja się zawsze staram trochę porozciągać, choćby lekko rozgrzać newralgiczne miejsca czyli stopy, łydki, ręce - bo tam mnie najczęściej dopada skurcz.
 
 
natallia1320 

Dołączyła: 18 Cze 2010
Posty: 7
Skąd: mała wioska
Wysłany: 2010-07-07, 14:11   

Rozciąganie jest bardzo dobre przed wejściem do wody. Najlepiej wykonywać krążenia ramion, bioder, wypady nóg itp. A na skurcz to słyszałam, że można wbić gwoździa w bolący mięsień, oczywiście nie głeboko np i raczej nie na basenie. Ja zwykle jak mam skurcz w łydce, to walę w nią pięścią z całej siły i przechodzi :lol:
 
 
jupek 


Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Cze 2010
Posty: 37
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-14, 09:04   

Chciałabym dodać że istotne jest rozciąganie nóg przed pływaniem z płetwami ! ostatnio byłam świadkiem jak jakiś chłopak dostał takiego skurczu z nodze że prawie płakał ( ;D ) facet! :P Nie no a tak na poważnie to nic śmiesznego. Pytanie brzmi czy był przetrenowany czy miał źle dopasowane płetwy. Ale o tym to w nowym temacie na który zapraszam
 
 
Ann 


Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 02 Cze 2010
Posty: 108
Skąd: Bielsko
Wysłany: 2010-07-21, 13:07   

hmm ja tam sie nie rozgrzewam czy to źle?:) jakoś nie miałam z tego powodu nigdy zadnych nie przyjemnosci ;P
_________________
:)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.