Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Piłka ręczna - trening z pomysłem.
Autor Wiadomość
eva30 

Dołączyła: 31 Lip 2010
Posty: 69
Skąd: Mikołów
Wysłany: 2010-07-31, 11:19   Piłka ręczna - trening z pomysłem.

REFLEKS

Bramkarz staje na bramce, a pozostali zawodnicy dobierają się w pary. Pierwsza para staje przed bramką, w odległości mniej więcej jednej trzeciej boiska. Szczypiorniści stoją w odległości jednego metra od siebie i możliwie jak najszybciej podają sobie piłkę. W pewnym momencie bramkarz krzyczy „start". Zawodnik, u którego w tym momencie znajduje się piłka rozpoczyna atak na bramkę, a zadaniem partnera jest przeszkodzenie mu w zdobyciu punktu.

Kolejne ćwiczenie - para staje w połowie boiska, twarzą do bramki. W pewnym momencie osoba stojąca za ich plecami, podrzuca piłkę w kierunku pary zawodników. Ten zawodnik, któremu uda się złapać piłkę rzuca się do ataku, zaś jego partner stara się mu to uniemożliwić.

→ ćwiczenia mogą wydać się śmieszne, lecz stanowią doskonałe urozmaicenie treningu fizycznego. Każdy szczypiornista wykonując takie ćwiczenia wzmacnia kondycję, uczy się kontrolować piłę oraz trenuje szybkość reakcji na boisku. Poza tym - czy nie jest czasami miło wrócić do zabaw z dzieciństwa? ;-)
 
 
eva30 

Dołączyła: 31 Lip 2010
Posty: 69
Skąd: Mikołów
Wysłany: 2010-07-31, 11:21   

ĆWICZENIA SIŁOWE W PARACH

Zawodnicy dobierają się w pary i ustawiają naprzeciwko siebie w pozycji do pompek. Każdy z zawodników próbuje klepnąć dłoń partnera starając się jednocześnie uniknąć jego uderzenia.

Podobne można wykonać w pozycji stojącej - zawodnicy stają w parach twarzą do partnera i łapią się nawzajem za ramiona. Każdy z zawodników stara się nadepnąć partnerowi na stopę, uważając jednocześnie by samu nie zostać przydepniętym.

Kolejne ćwiczenie: zawodnicy stają do siebie tyłem, opierają się nawzajem o swoje plecy i zaplatają ręce w łokciach. Zadanie polega na przepchnięciu partnera jak najdalej do tyłu.

Na koniec coś trudniejszego: jeden z partnerów kładzie się na ziemi na plecach i wyciąga ręce przed siebie. Partner staje przed nim i opiera się dłońmi o jego dłonie. Obydwaj wykonują zgięcia ramion - jak przy pompkach.
 
 
romeo 

Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 20
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2012-11-27, 15:14   

Siłownia to podstawa aby nabrać tężyzny fizycznej. Przynajmniej raz w tygodniu.
_________________
Heja
 
 
hermes 

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 18
Skąd: Rzeszów
Wysłany: 2014-01-14, 08:20   

Super pomysły na trening. Jest ich oczywiście o wiele więcej. Problem to brak chętnych. Niestety piłka ręczna jest niszową dyscypliną :/
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.