Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Styl pływacki kraul
Autor Wiadomość
jupek 


Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Cze 2010
Posty: 37
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-21, 13:42   Styl pływacki kraul

1.Prawa ręka wchodzi do wody. Ramię lewe znajduje się w fazie pociągnięcia (najbardziej siłowa faza w całym cyklu).Wejście do wody prawej ręki odbywa się z prędkością równą prędkości przesuwającego się ciała pływaka. Zbyt szybkie wejście ręki może niekorzystnie wpłynąć na prędkość pływania. Łokieć znajduje się nieco wyżej od ręki. Ten układ stwarza korzystniejszą dźwignię oraz upodabnia rękę do kształtu płata skrzydła.

2.Prawa ręka jest już w pełnym zanurzeniu, w fazie chwytu wody, lewe ramię zakończyło pociągnięcie i znajduje się we wstępnej fazie odepchnięcia. Obserwujemy maksymalne ugięcie w stawie łokciowym, dochodzące do wartości 90o. Zmiana kierunku ruchu ramienia lewego spowodowała powstanie pierwszego dużego wiru wodnego. Prawa ręka po wejściu do wody kierując się w dół i na zewnątrz od linii barku - rozpoczyna ruch w tył. Następnie wyraźnie przyspieszenie ruchu lewego ramienia w porównaniu do stosunkowo niewielkiej prędkości ramienia prawego.

3.W końcowej fazie ruchu ramienia lewego głowa kraulisty skręca się w celu wykonania wdechu. Lewa noga wykonuje uderzenie w dół, wpływając na utrzymanie równowagi ciała w momencie wyjścia z wody ręki lewej. W momencie, gdy lewe ramię wytwarza znaczną siłę napędową w końcowej fazie odepchnięcia, ramię prawe - napotykając nadchodzące strumienie wody - wchodzi w fazę wstępnego pociągnięcia, powoli zwiększając prędkość ruchu. Zbyt szybkie wejście ręki w tę fazę ruchu wpływa niekorzystnie na efektywność ruchu napędowego drugiego ramienia. Rotacja tułowia w kierunku ramienia rozpoczynającego pociągnięcie nadaje ciału kraulisty opływowy kształt. Ponadto stwarza warunki do pełniejszego zaangażowania dużych partii mięśniowych grzbietu.

4.Kontynuując wdech, kraulista powoli skręca głowę w kierunku osi długiej ciała. Prawe ramie znajduje się w wstępnej fazie pociągnięcia, ciało rozpoczyna rotacje w kierunku ramienia lewego. Ramię lewe, z wysoko uniesionym łokciem i rozluźnione, zdąża ruchem kolistym przed głowę. Widoczny na rysunku układ ramion ma ogromny wpływ na opływowość ciała kraulisty. Ta pierwsza faza przenoszenia ramienia decyduje również o płynności skrętu tułowia.

5.Rysunek przedstawia analogiczny układ kończyn jak na rysunki 1 z tym, że w fazie chwytu wody znajduje się ręka lewa. Wejście do wody następuje przed głową, przy lekko ugiętym łokciu. Następuje płynna rotacja ciała w kierunku ramienia lewego.

6.Po kolejnym zanurzeniu ręki, przedramienia i ramienia, ręka lewa podąża w przód - w dół i nieco na zewnątrz, umożliwiając ciału pływaka przesuwanie się w przód dzięki sile napędowej wytwarzanej przez drugie ramię i ruch nóg. Głowa, z twarzą skierowaną w przód i w dół, umiejscowiona jest wzdłuż osi długiej ciała. Ta sekwencja ruchu decyduje często o efektywności pływania kraulem. Kąt zawarty pomiędzy ramionami powinien wynosić 90o.

7.Ta faza ruchu jest analogiczna do fazy przedstawionej na rysunku 3. Prawe ramię znajduje się w końcowej fazie odepchnięcia, a lewe we wstępnej fazie pociągnięcia. W tej fazie nie odbywa się wdech.

8.rotacje ciała wzdłuż długiej osi ciała, jak i ruch kończyn powinny być symetryczne (analogicznie do rys.4).

free.gif
Plik ściągnięto 5561 raz(y) 14,71 KB

dow1.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,38 KB

dow2.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,68 KB

dow3.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,55 KB

dow4.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,49 KB

dow5.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,63 KB

dow6.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,23 KB

dow7.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,51 KB

dow8.gif
Plik ściągnięto 5564 raz(y) 2,15 KB

 
 
ciachooo 


Dołączył: 05 Lip 2010
Posty: 25
Skąd: Bielsko
Wysłany: 2010-08-16, 15:31   

Jest to chyba najlepszy styl aby szybko płynąć. Ponadto zauważyłem że ludzie pływaja na kilka " sposobów", jedni z wydechem co 2 inni co 3 ruchy.. jedni ja jedną stronę zawsze inni raz na lewą raz na prawą.. ciekaw jestem jak jest poprawnie? :-|
 
 
naleśnick 


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 11 Sie 2010
Posty: 26
Skąd: middle of nowhere
Wysłany: 2010-08-17, 14:47   

ja biorę 1 oddech na 3 machnięcia... ale nie wiem czy to dobrze - po prostu tak mi najwygodniej...
 
 
maciek_maciek 

Dołączył: 24 Lip 2013
Posty: 2
Skąd: Zgierz/Warszawa
Wysłany: 2013-07-24, 11:49   

Witam,

Sporo informacji na temat techniki pływania kraulem - i nie tylko - znajdziecie na stronie

https://www.facebook.com/eplywaniepl

do odwiedzenia i polubienia której gorąco zachęcam.

Do zobaczenia na https://www.facebook.com/eplywaniepl
Pozdrawiam,
Maciek
_________________
- Która część ciała w trakcie pływania pracuje najbardziej?
- Głowa!
- A dlaczego?
- Bo myśli, co i kiedy robić!

Ciekawe filmy i artykuły związane z pływaniem znajdziesz na stronie https://www.facebook.com/eplywaniepl
 
 
riaxi5 

Wiek: 36
Dołączył: 04 Lis 2013
Posty: 10
Skąd: Oława
Wysłany: 2013-11-04, 15:38   

Najlepszy styl pływacki, wymagający sporo ruchu oraz najlepiej budujący mięśnie.
_________________
Moja Witryna Internetowa, http://www.bkg.com.pl/, http://www.dodsystem.pl/oferta/ogrodzenia/.
 
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.