Wysłany: 2010-08-19, 15:02 ĆWICZENIA NA TRAMPOLINĘ
Ja znam kilka ćwiczeń na trampolinę, niby proste ale męczą, a to dobry znak
ĆWICZENIE PODSTAWOWE 1:
Podstawowe wybicie
* Stań wyprostowany na środku trampoliny, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i oczami skupionymi na macie trampoliny.
* Zrób płynnie szeroki wymach rękami, aż zetkną się nad głową.
* W czasie wyskoku złącz nogi i stopy razem, z palcami stóp skierowanymi w dół w kierunku maty.
* Wyląduj na macie na rozstawionych nogach (położenie, z którego się wybiłeś).
* Przejdź do kolejnego ćwiczenia, kiedy czujesz się pewnie wykonując wybicie podstawowe.
* Rozpocznij wybijając się lekko podstawowym wybiciem (Patrz: Podstawowe wybicie).
* Wyląduj na kolanach, rozstawionych na szerokość ramion, utrzymując tułów wyprostowany i ręce wyciągnięte na boki lub do przodu, dla utrzymania równowagi.
* Odbij się ponownie i powróć do pozycji startowej wybijając się z kolan i wymachując rękami.
* Kiedy poczujesz się już pewnie wykonując wybicie z kolan, możesz spróbować wyskok na większą wysokość.
* Rozpocznij wybijając się lekko podstawowym wybiciem (Patrz: Podstawowy wybicie).
* Wyląduj na pośladkach, z nogami wyprostowanymi do przodu, prostym tułowiem oraz ramionami wzdłuż ciała.
* Odbij się ponownie wykorzystując dodatkowo wypchnięcie rękami i powróć do pozycji początkowej.
* Kiedy poczujesz się już pewnie wykonując wybicie z przysiadu, możesz spróbować wyskok na większą wysokość.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
