Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:

Znalezionych wyników: 32
Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
Autor Wiadomość
  Temat: Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 2
Wyświetleń: 4786

PostForum: Zdrowie   Wysłany: 2010-09-08, 13:36   Temat: Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Wybite palce

Jedyną metodą zapobiegania jest ostrożność. Lecz i tutaj producenci sprzętu sportowego nie śpią! Od wielu lat są dostępne ochraniacze na palce lub po prostu plastry, które usztywniają i uniemożliwiają wybicie.

Uderzenia w głowę

Wielu graczy gra agresywnie i w walce pod tablicami używa łokci, do uzyskania przewagi nad przeciwnikiem. Jedyne co mogę polecić to unik, uważanie na głowę lub ostatecznie odpuszczenie w walce i pozwolenie przeciwnikowi na zdobycie punktów. Lecz w głowę można dostać zupełnie w różnych sytuacjach.

Życzę powodzenia w treningach i jak najmniej urazów!
  Temat: Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 2
Wyświetleń: 4786

PostForum: Zdrowie   Wysłany: 2010-09-08, 13:35   Temat: Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Odciski

Główna przyczyna - źle dopasowane, słabe buty, które nie przepuszczają powietrza i doprowadzają do pocenia się nóg.

1. Starajmy się po każdej grze zmieniać obuwie i skarpetki. Oczywiście o ile to możliwe trzeba myć stopy, najlepiej przeznaczonymi do nich specjalnie żelami, które dezynfekują wszystkie bakterie i zapewniają nam świeżość na długo.
2. Powinniśmy kupić buty przeznaczone do uprawiania tej dyscypliny sportu i dobrze dopasowane do nogi. Najlepiej, żeby miały one otwory umożliwiające odprowadzanie ciepła (wentylację). Do tego latem musimy zakładać też cienkie skarpetki.

Skręcenie kostki i pęknięcie torebki stawowej

Jest to ogromny ból! Tego typu urazy występują najczęściej u zawodników grających nieostrożnie lub pod wpływem zmęczenia, dodatkowo w nieprawidłowym obuwiu, niechroniącym kostki. Aby temu zapobiec wystarczą buty, które usztywnią (unieruchamiają) naszą kostkę. Dobre obuwie zabezpieczy cię też przed odbiciem pięt.

A jeśli jesteś już po takiej kontuzji i chcesz zapobiec nawrotom?
Stabilizatory - uchronią nas przed niepotrzebnym urazem. Ostatnim sposobem na zapobieganie urazom jest systematyczne rozgrzewanie się przed grą: nie zajmuje nam to wiele czasu, lecz jest naprawdę skuteczne!

Naciągnięcie lub zbicie mięśnia

Tej kontuzji nabawić się nie trudno. Wystarczy być „nierozgrzanym" i gotowe. Żeby temu zapobiec przed każdą grą należy dokładnie się rozciągnąć. Myślę, że reszta jest tutaj jasna.
  Temat: W jakie skarpety zaopatrzyć się na treningi koszykówki?
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 5
Wyświetleń: 8638

PostForum: Trening   Wysłany: 2010-09-08, 13:25   Temat: W jakie skarpety zaopatrzyć się na treningi koszykówki?
Cześć, pytanie jak w temacie...

W jakie skarpety zaopatrzyć się na treningi koszykówki?

Macie jakieś konkretne godne polecenia modele? Producentów? Od razu dodam że nie interesuje mnie wywalanie kilkudziesięciu zł na jedną parę.
  Temat: Aerobic w wodzie
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 10
Wyświetleń: 6097

PostForum: Aerobic, joga, pilates   Wysłany: 2010-09-08, 13:19   Temat: Aerobic w wodzie
maruda napisał/a:
Mam znajomą która chodzi na takie zajęcia 2 razy w tygodniu. Po dwóch miesiącach schudła 5 kg. Chyba też się zapiszę... :idea:


schudła i pewnie samopoczucie także ma znacznie lepsze? woda ma zbawienny wpływ na ciało i duszę :)
  Temat: Aerobic w wodzie
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 10
Wyświetleń: 6097

PostForum: Aerobic, joga, pilates   Wysłany: 2010-09-08, 13:17   Temat: Aerobic w wodzie
maruda napisał/a:
Mam znajomą która chodzi na takie zajęcia 2 razy w tygodniu. Po dwóch miesiącach schudła 5 kg. Chyba też się zapiszę... :idea:


schudła i pewnie samopoczucie także ma znacznie lepsze? woda ma zbawienny wpływ na ciało i duszę :)
  Temat: Mity o finessie - czyli szkodliwe stereotypy
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 3
Wyświetleń: 3877

PostForum: Szatnia   Wysłany: 2010-09-08, 13:14   Temat: Mity o finessie - czyli szkodliwe stereotypy
MIT wyszukany gdzieś w sieci:

Jeśli będę robić codziennie "brzuszki", szybko pozbędę się "wałeczków".

Nieprawda. Brzuszki rozwiną tkankę mięśniową, ale nie spalą tłuszczu. Aby go zlikwidować, potrzebna jest odpowiednia dieta i tzw. ćwiczenia aerobowe (czyli np. ćwiczenia na bieżni, marszobieg, jazda na rowerze). Dzięki "brzuszkom" zyskać możesz jednak jędrny, umięśniony brzuszek i smuklejszą sylwetkę. Pamiętaj, że jeśli będziesz wykonywać je byle jak, w nieodpowiednim tempie, bez odpowiedniego napinania mięśni, możesz sobie tylko zaszkodzić. Dlatego zanim rozpoczniesz ćwiczenia, zapytaj trenera bądź instruktora fitness, w jaki sposób ćwiczyć prawidłowo


Osobiście wydaje mi się jednak, że brzuszki jednak odchudzają, nie bez powodu sa najpopularniejszym ćwiczeniem na pozbycie się nadmiarów...
  Temat: Miłość do Fast-foodów!
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 21
Wyświetleń: 10084

PostForum: Suplementacja, odżywianie, dieta   Wysłany: 2010-09-08, 13:07   Temat: Miłość do Fast-foodów!
A sos czosnkowy na śmietanie też nie jest chyba aż tak chemiczny... nie raz dużo groźniejsze są zawiesiste tłuste sosy które sobie sami przyrządzamy w domu.
  Temat: Najlepsze siłownie w Bielsku
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 15
Wyświetleń: 17182

PostForum: Siłownie   Wysłany: 2010-09-08, 13:05   Temat: Najlepsze siłownie w Bielsku
Po szkoleniach byliśmy kiedyś na tej siłce:
KLUB SATURN FITNESS CENTRUM I SZKOŁA FITNESS - Praga
Kuflewska 6
  Temat: Jak rzucić palenie?!
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 20
Wyświetleń: 9664

PostForum: Zdrowie   Wysłany: 2010-09-08, 12:13   Temat: Jak rzucić palenie?!
JEST NAJWAŻNIEJSZA ZASADA:

RZUCIĆ OD RAZU OD TERAZ, NIE OD JUTRA,
NIE OGRANICZAĆ, TYLKO RZUCIĆ RAZ CAŁKOWICIE


Jeśli nie uda się za pierwszym razem, i jednak skusisz się na faję, zrób znów tak samo. Ja jednak trzymam kciuki, żeby nie musiało być tego następnego razu :) Przecież głupi nałóg nie będzie Tobą kierował.
Pokaż kto tu rządzi - TY NIM, CZY ON TOBĄ.
  Temat: Zalety i wady JOGI
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 7
Wyświetleń: 8377

PostForum: Aerobic, joga, pilates   Wysłany: 2010-07-22, 15:58   Temat: Zalety i wady JOGI
jeśli chodzi o przeciwskazania, to w przypadku kobiet warto pamiętać, by będąc w ciąży lub w trakcie menstruacji nie wykonywać pozycji odwróconych...
  Temat: Różnica między jogą a pilates?
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 8
Wyświetleń: 15244

PostForum: Aerobic, joga, pilates   Wysłany: 2010-07-22, 15:56   Temat: Różnica między jogą a pilates?
Plates:połączenie elementów stretchingu, jogi, baletu i... rehabilitacji ofiar wypadków.

Pilates jest dla starannych. Staranność jest niezbędna, bo pilates to precyzyjne powtarzanie po instruktorze ruchów w krótkich seriach. Te ruchy to wyrafinowane wygibasy wymagające dobrego rozciągnięcia, kocie grzbiety albo proste figury wyrabiające umiejętność balansowania ciałem i łapania równowagi.

Niektóre odmiany pilates tworzone pod kątem potrzeb tancerzy wymagają także cierpliwości, bo każdy ruch powtarza się po 100-150 razy, by osiągnąć perfekcję i doskonałe poznać własne ciało.
  Temat: Najczęstsze kontuzje fitness.
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 3
Wyświetleń: 5527

PostForum: Kontuzje   Wysłany: 2010-07-22, 15:49   Temat: Najczęstsze kontuzje fitness.
Wpisuję się pierwsza, ćwiczyłam bez odpowiednich ilości wody - nabawiłam się małego odwodnienia ogólnie mówiąc kolejne 2 dni po takim treningu czułam się ''wypluta'', nie był to efekt ćwiczeń ale właśnie odwodnienia, niezbyt przyjemne.

Ponadto próbowałam ''ścigać się'' z dziewczyną dużo bardziej zaawansowaną w ćwiczeniach odemnie i o lepszej kondycji - doznałam zwichnięcia kostki - opuchlizna była okropna. Dlatego wszystkie Was przestrzegam:

Jak tylko poczujesz zmęczenie, przestań ćwiczyć.
Zmęczone mięśnie są podatniejsze na zranienia.
:cry:
  Temat: Najczęstsze kontuzje fitness.
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 3
Wyświetleń: 5527

PostForum: Kontuzje   Wysłany: 2010-07-22, 15:44   Temat: Najczęstsze kontuzje fitness.
Wiadomo, że jest cała lista kontuzji w trakcie uprawiania fitness.

KU PRZESTRODZE - napiszcie jakich się nabawiłyście i co było powodem?


Typy kontuzji sportowych

1. Zakwasy to najczęstsza, a zarazem najlżejsza reakcja organizmu na wysiłek fizyczny. Ich przyczyną jest uwalnianie się kwasu mlecznego w mięśniach. Zwykle pojawiają się dzień lub dwa po wysiłku. Ulgę przyniesie relaksująca kąpiel i masaż.

2. Skurcz pojawia się podczas ćwiczenia albo po nim. Mięsień się kurczy i jest to jego obrona przed zwiększonym wysiłkiem. Przestań się ruszać, naciągnij mięsień i wytrzymaj tak kilka sekund.
Początkujący biegacze często skarżą się na ból w okolicy piszczeli, pojawiający się po długim biegu po twardej nawierzchni. Leczenie jest proste – potrzebny jest spokój, lód, ewentualnie tabletka przeciwbólowa. Biegaj po miękkiej lub trawiastej powierzchni, koniecznie w butach przeznaczonych do joggingu.

3. Naciągnięty mięsień to kontuzja pojawiająca się przy nadmiernym wysiłku mięśni lub nieprawidłowej technice ćwiczenia. Podobnie jak mięsień możesz naciągnąć ścięgna, które łączą mięśnie z kością.
Kontuzji najczęściej ulegają ścięgna w łokciu, nadgarstku, kolanie lub kończynie. Należy natychmiast przerwać ćwiczenie, przyłożyć lód i poczekać aż ból przejdzie. Powrót do ćwiczeń powinien być bardzo ostrożny. Jeżeli pojawi się opuchlizna, konieczna jest konsultacja lekarska.

4. Kłucie w boku pojawia się kiedy w klatce piersiowej nie ma dostatecznej ilości tlenu. Należy wtedy zwolnić, głęboko odetchnąć, a ból ustąpi. Możesz tego uniknąć, jeśli będziesz pamiętać o regularnym oddychaniu podczas ćwiczeń. W żadnym razie nie powinnaś wstrzymywać oddechu.

5. Zwichnięcia i skręcenia powstają na skutek nieprawidłowego ustawienia kończyny względem podłoża. Przy skręceniu charakterystyczne jest chrupnięcie. Zwichnięcie uniemożliwia ruch w stawie. W obu przypadkach wskazane są chłodzące okłady i unieruchomienie. Zwichnięcie wymaga nastawienia stawu u lekarza.

6. Kontuzje kolana. Do najczęstszych należą: uszkodzenia łąkotki, uszkodzenia wiązadeł krzyżowych, niestabilność kolana, uszkodzenia chrząstki. Uszkodzenie wiązadeł występuje często u tenisistów i koszykarzy, ale może być również rezultatem jazdy na nartach. Może się to skończyć plastyką kolana. Nieleczony uraz jest przyczyną zmian zwyrodnieniowych w kolanie.

7. Naciągnięcie/przerwanie mięśnia lub ścięgna jest bardzo bolesne oraz zupełnie zablokuje ruch mięśnia. Konieczna jest konsultacja lekarska. Do czasu aż uraz się całkowicie nie zagoi, nie należy uprawiać sportu, aby nie przeciążać mięśnia.
Najczęstszą kontuzją w tej grupie jest tak zwany, łokieć tenisisty. Pojawia się zwykle przy uprawianiu takich sportów jak tenis, golf, squash, badminton. Przyczyną jest zapalenie mięśni ścięgna nadgarstka, wywołane nagłym urazem lub wielokrotnymi, takimi samymi ruchami. Powstałe w ten sposób mikropęknięcia włókna ścięgna powodują ból. Leczenie polega na zmniejszeniu aktywności lub prostych ćwiczeniach na wzmocnienie przedramion (ściskanie miękkiej piłki lub krążenia wykonywane lekkimi ciężarkami).

8. Wybicie stawu następuje przy nagłych urazach. Powoduje silny ból i opuchliznę. Natychmiastowa pomoc polega na unieruchomieniu stawu i udanie się do lekarza.

9. Pęknięcia i złamania pojawiają się przy upadkach i urazach. Złamania są zwykle rezultatem pęknięcia. Towarzyszy temu ogromny ból. Podobnie jak przy wybiciu stawu, należy złamaną kończynę unieruchomić i jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
  Temat: Czy same nadgarstki wystarczą?
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 4
Wyświetleń: 4585

PostForum: Ochraniacze   Wysłany: 2010-07-22, 15:40   Temat: Czy same nadgarstki wystarczą?
Cześć, czy konieczne jest kupowanie całego zestawu ochraniaczy, czy wystarczą mi same nadgarstki, najbardziej chyba narażone na uszkodzenia w czasie jazdy?
  Temat: Jak zadbać o deskorolkę po sezonie?
Zosia_B-B

Odpowiedzi: 5
Wyświetleń: 5137

PostForum: Po sezonie   Wysłany: 2010-07-22, 15:38   Temat: Jak zadbać o deskorolkę po sezonie?
Powinnaś rozkręcić całą deskę:

Najpierw odkręcamy trucki od decka potem kółka od trucka, następnie rozkręcamy trucka, jeśli robisz to pierwszy raz rozkręć najpierw jednego, żeby potem przyjrzeć się budowie drugiego.

Następnie wyciągamy łożyska z kółek i to może nie być za proste. Najlepiej jest uderzyć kółkiem kilka razy o ziemie tzw. uderzamy tą strona po której wystają łożyska i powinny one nam same wypaść, po czym bierzemy szmatkę i porządnie czyścimy je na zewnątrz z kurzu, jeśli masz łożyska jedno kapsułkowe wydmuchujemy piasek czy brud które znajduje się w środku, czyścimy również tulejki.

Następnie czyścimy trucki, dokładnie przy tym czyszcząc kingpin. Następnie deck, wyczyść go środkiem do drewna.

Jeśli masz zabrudzony papier (grip) bierzemy decka do wanny i pod prysznicem myjemy griptape letnią wodą, przy czym staramy się nie zamoczyć decka, następnie kładziemy decka na ręczniku bierzemy suszarkę i powoli przesuwamy po gripie, w bardzo małej odległości od niego, mycie takie nie ma skutków ubocznych. Papier jest jak nowy i lepiej trzyma nogę.
 
Strona 1 z 3
Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy
Forum sportowe o tematyce: piłka nożna, koszykówka, rolki, formuła 1, kulturystyka, boks, hokej, żużel, odżywki, suplementy oraz wiele innych dziedzin. Ponad 50 dyscyplin na jednym forum sportowym.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.