Znaleziono 1 wynik

plan treningowy bez konkretnych ćwiczeń, są tu same parte które chce ćwiczyć ale nie jestem pewna co do rozkładu i regeneracj sił

pon: zawsze mam tu ćwiczena z rope skipping więc pomyślałam, że to będze dobry dzeń na trening nóg
Nogi + barki + kaptór
wt: Klatka + biceps, przedramie
śr: wolne
czw: samoobrona
pt. wolne
sob: plecy + triceps, brzuch
ns: wolne

co myślice? jake zmiany wprowadzić? samoobrony z czw. i skakanki z pon. nie moge przełożyć