Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Rowerek stacjonarny - jaki plan treningowy?
Autor Wiadomość
gosiak 

Dołączyła: 01 Cze 2010
Posty: 11
Skąd: Sosnowiec
Wysłany: 2010-06-01, 13:43   Rowerek stacjonarny - jaki plan treningowy?

Znalazłam w necie plan treninnowy na rowerek, ale nie wiem, na ile będzie skuteczny:

pierwszy tydzień - codziennie po 5 km
drugi tydzień - codziennie po 7 km
trzeci tydzień - 4 x w tygodniu po 10 km
czwarty tydzień - 4 x w tygodniu po 12 km
piąty tydzień - 4 x w tygodniu po 15 km
szósty tydzień - 4 x w tygodniu po 17 km

Zależy mi głównie na tym, żeby spalić tłuszcz. Proszę więc o ocenę tego planu.
 
 
moniaczdz 

Dołączyła: 02 Lip 2009
Posty: 8
Skąd: Czechowice-Dziedzice
Wysłany: 2010-06-02, 14:00   

Stopniowo zwiększaj ilość przejechanych kilometrów. Na początku byłam "za ambitna" i myślałam ile to nie przejadę. Ale po dwóch dniach takich treningów myślałam że z łóżka nie wstanę. Mój organizm wogóle nie był przygotowany do takiego wysiłku fizycznego. :lol: Teraz się z tego śmieje, ale dostałam dobrą - bardzo skuteczną - nauczkę na przyszłość.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.