Dobrym sposobem jest trening z hula-hop lub twisterem. Oprócz tego skłony boczne i wszelkie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha.
Ogólnie pozbycie się boczków wiąże się też z nieustanną walką ze słodyczami
alfa
Dołączyła: 24 Maj 2010 Posty: 7 Skąd: kosmosu
Wysłany: 2010-05-27, 11:11
Polecam gorąco hula-hop z takimi wypustkami masującymi. Przy pierwszym podejściu może być bolesne bo się wpinają w brzuch, ale nie ma co się zrażać, bo efekty są zdumiewające:)
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 21 Maj 2010 Posty: 32 Skąd: Ożarów Mazowiecki
Wysłany: 2010-05-27, 14:54
No tak, hula-hop, twister, fajne, ale to wszystko sie nudzi. Dobrze jest złożyć sobie zestaw cwiczeń na początek z kilkunastoma, później juz kilkudziesięcioma powtórzeniami z każdego - i wykonywać je co dzień, najrzadziej co 2 dni. To daje efekty.
Dla przykładu:
1. Połóż się bokiem na macie. Ręką oprzyj się nogę wyprostowaną podnoś do góry i trzymaj ją tak w powietrzu kilka sekund. Zmień stronę. Ćwiczenie na każdym boku wykonaj po 10 razy.
2. Klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę.
3. Siadasz na piętach i wiadomo - pupa w jedna stronę, do góry, pupa w drugą stronę - cały czas ręce nad głową.
4. Podczas oglądania ulubionego serialu - połóż się na łóżku, załóz obciążenia na nogi i zacznij je podnosic w górę i spuszczać (dobre także na brzuch), albo ugięte kłaść na jednej a potem drugiej stronie.
5. ... i najlepsze - masaz bioderek olejkiem
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 29 Maj 2010 Posty: 31 Skąd: Polska
Wysłany: 2010-06-10, 15:57
Aby nie skupić się na samych boczkach - spróbuj basenu, sauny, a w domu naprzemian ciepłych i zimnych pryszniców w tych miejscach które chcesz wyszczuplić... oczywiście wszystko z umiarem. Taka aktywność (chodzi o basen)wpłynie nie tylko na te boczki, ale na całe ciało.
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 02 Cze 2010 Posty: 37 Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-05, 16:30
Dobrym ćwiczeniem na boczki jest takie:
Siada się w siadzie klęcznym czyli pupą na pietach, plecy wyprostowane, i lekko sie podnosisz i siadasz samą pupą raz na jedną stronę - na podłodze , raz na druga stronę.
Przenosisz sie raz na jedną stronę nóg raz na drugą.
To stare i skuteczne ćwiczenie! :) skuteczne jeśli wykonywane systematycznie
W domu to bardzo dobrym sposobem na zrzucenie tłuszczu jest skakanka, doskonały trening aerobowy bez ruszania się z miejsca. Sa fajne skakanki z obciążonymi uchwytami, wtedy jeszcze bardziej angażują ręce do treningu, np. tutaj masz takie skakanki
Witam,
polecam zakup wioślarza, nawet takiego najtańszego i najprostszego. Ceny są różne ja polecam Kettlera Cup 100. Wiosłuję jak oglądam M jak miłość (jak Hanka wjechała w kartony to dopiero z nerwów wiosłowałam szybko), jak oglądam wiadomości, nawet książkę można czytać i wiosłować, a boczki same znikają.
Koło jest ok. ale trzeba się nakręcić a efekt mało widoczny i długo trzeba czekać.
Pozdrawiam
Na nadmiar tłuszczyku i pozbycie się boczków idealny będzie orbitrek. Szczególnie upodobały sobie go kobiety, ponieważ ćwiczenie na nim sprawia ogromną przyjemność i daje wspaniałe efekty. Model Kettler Rivo P 7644-000 (Orbitrek, Advantage line) z pewnością spełni Wasze oczekiwania. :)
_________________ redcoon.pl- Najlepszy sprzęt treningowy dla Ciebie
Moja dziewczyna ma hula hop z masażerem i kręci się codziennie po 15 minut. Twierdzi, że nic jej to nie daje, ale ja widzę różnicę, myślę że warto polecić
Ja również mam podobny problem z boczkami, ale problem też w tym, że ze względu na warunki mieszkaniowe, wynajmuję pokój (dodajmy, że jest b. mały) nie mam gdzie kręcić hula-hop oraz skakać na skakance... czy w takiej sytuacj możcie mi coś zaproponować? Dodam, że znalazłem już wcześniej kilka ćwiczeń, o których wspominacie, które można wykonywać nawet w moich warunkach..ale chciałbym to jakoś urozmaicić, bo jak narazie efekty są mizerne...;/
Ja również mam podobny problem z boczkami, ale problem też w tym, że ze względu na warunki mieszkaniowe, wynajmuję pokój (dodajmy, że jest b. mały) nie mam gdzie kręcić hula-hop oraz skakać na skakance... czy w takiej sytuacj możcie mi coś zaproponować? Dodam, że znalazłem już wcześniej kilka ćwiczeń, o których wspominacie, które można wykonywać nawet w moich warunkach..ale chciałbym to jakoś urozmaicić, bo jak narazie efekty są mizerne...;/
Pocieszę Cię, miałem podobny problem i poradziłem sobie z nim, chociaż wymagało to troche samozaparcia.. W moim przypadku postawiłem na rowerek stacjonarny, jeździłem na nim dużo i na znacznym obciążeniu i też codziennie robiłem A6W. Wszytsko te ćwiczenia robiłem w bluzie coś tego typu http://e-running.com.pl/p...eskie-1332.html żeby jak najbardziej się spocić i spalić jak najwięcej kalorii. Po kilku miesiącach po boczkach nie było śladów, za to brzuch płaski mam do dzisiaj:)
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.