Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Sposoby na pozbycie sie boczków
Autor Wiadomość
xyz 


Dołączyła: 21 Maj 2010
Posty: 65
Skąd: polska
Wysłany: 2010-05-26, 10:11   Sposoby na pozbycie sie boczków

czy ma ktos jakiś skuteczny sposób na pozbysie sie boczków? interesują mnie głównie jakieś ćwiczenia :lol:
 
 
baśka 


Wiek: 32
Dołączyła: 25 Maj 2010
Posty: 30
Skąd: Ustrzyki Górne
Wysłany: 2010-05-26, 14:51   

Cześć :mrgreen:

Dobrym sposobem jest trening z hula-hop lub twisterem. Oprócz tego skłony boczne i wszelkie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha.

Ogólnie pozbycie się boczków wiąże się też z nieustanną walką ze słodyczami ;-)
 
 
alfa 

Dołączyła: 24 Maj 2010
Posty: 7
Skąd: kosmosu
Wysłany: 2010-05-27, 10:11   

Polecam gorąco hula-hop z takimi wypustkami masującymi. Przy pierwszym podejściu może być bolesne bo się wpinają w brzuch, ale nie ma co się zrażać, bo efekty są zdumiewające:)
 
 
xyz 


Dołączyła: 21 Maj 2010
Posty: 65
Skąd: polska
Wysłany: 2010-05-27, 13:28   

dzięki za odpowiedzi, chyba zainwestuje w takie hula hop z wypustkami :lol: a co do słodyczy to akurat rzadko je konsumuje ;-)
 
 
MłodaMama 


Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 21 Maj 2010
Posty: 32
Skąd: Ożarów Mazowiecki
Wysłany: 2010-05-27, 13:54   

No tak, hula-hop, twister, fajne, ale to wszystko sie nudzi. Dobrze jest złożyć sobie zestaw cwiczeń na początek z kilkunastoma, później juz kilkudziesięcioma powtórzeniami z każdego - i wykonywać je co dzień, najrzadziej co 2 dni. To daje efekty.

Dla przykładu:

1. Połóż się bokiem na macie. Ręką oprzyj się nogę wyprostowaną podnoś do góry i trzymaj ją tak w powietrzu kilka sekund. Zmień stronę. Ćwiczenie na każdym boku wykonaj po 10 razy.
2. Klęk podparty na dłoniach, noga zgięta w kolanie i unoszenie bokiem do poziomu; w wresji zaawansowanej można unosić wyprostowaną nogę.
3. Siadasz na piętach i wiadomo - pupa w jedna stronę, do góry, pupa w drugą stronę - cały czas ręce nad głową.
4. Podczas oglądania ulubionego serialu - połóż się na łóżku, załóz obciążenia na nogi i zacznij je podnosic w górę i spuszczać (dobre także na brzuch), albo ugięte kłaść na jednej a potem drugiej stronie.
5. ... i najlepsze - masaz bioderek olejkiem :lol:
 
 
Martyna_1983 


Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 29 Maj 2010
Posty: 31
Skąd: Polska
Wysłany: 2010-06-10, 14:57   

Aby nie skupić się na samych boczkach - spróbuj basenu, sauny, a w domu naprzemian ciepłych i zimnych pryszniców w tych miejscach które chcesz wyszczuplić... oczywiście wszystko z umiarem. Taka aktywność (chodzi o basen)wpłynie nie tylko na te boczki, ale na całe ciało.
 
 
jupek 


Pomogła: 2 razy
Dołączyła: 02 Cze 2010
Posty: 37
Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-05, 15:30   

Dobrym ćwiczeniem na boczki jest takie:
Siada się w siadzie klęcznym czyli pupą na pietach, plecy wyprostowane, i lekko sie podnosisz i siadasz samą pupą raz na jedną stronę - na podłodze , raz na druga stronę.
Przenosisz sie raz na jedną stronę nóg raz na drugą.
To stare i skuteczne ćwiczenie! :) skuteczne jeśli wykonywane systematycznie :->
 
 
sizar 

Dołączył: 02 Lis 2010
Posty: 5
Skąd: Włoszczowa
Ostrzeżeń:
 1/3/4
Wysłany: 2010-11-02, 11:14   

Jak chcesz coś zgubić to polecam moje sposoby. Nazywam to wylot na orbite :P czyli ORBITREK ;-) oprócz tego basen, basen, basen.
 
 
kensai 

Dołączył: 21 Paź 2010
Posty: 28
Skąd: krk
Wysłany: 2011-08-10, 11:53   

W domu to bardzo dobrym sposobem na zrzucenie tłuszczu jest skakanka, doskonały trening aerobowy bez ruszania się z miejsca. Sa fajne skakanki z obciążonymi uchwytami, wtedy jeszcze bardziej angażują ręce do treningu, np. tutaj masz takie skakanki
 
 
Kalimare 

Dołączyła: 11 Paź 2011
Posty: 10
Skąd: Katowice
Wysłany: 2011-10-11, 19:55   

Mój wypróbowany sposób to hula-hop na boczki i talię najlepsze :)
 
 
sportfanatyczka 

Dołączyła: 17 Gru 2012
Posty: 1
Skąd: opole
Wysłany: 2012-12-17, 16:28   

Witam,
polecam zakup wioślarza, nawet takiego najtańszego i najprostszego. Ceny są różne ja polecam Kettlera Cup 100. Wiosłuję jak oglądam M jak miłość (jak Hanka wjechała w kartony to dopiero z nerwów wiosłowałam szybko), jak oglądam wiadomości, nawet książkę można czytać i wiosłować, a boczki same znikają.
Koło jest ok. ale trzeba się nakręcić a efekt mało widoczny i długo trzeba czekać.
Pozdrawiam
 
 
redcoon 


Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 17
Skąd: Bydgoszcz
Wysłany: 2012-12-20, 10:52   

Na nadmiar tłuszczyku i pozbycie się boczków idealny będzie orbitrek. Szczególnie upodobały sobie go kobiety, ponieważ ćwiczenie na nim sprawia ogromną przyjemność i daje wspaniałe efekty. Model Kettler Rivo P 7644-000 (Orbitrek, Advantage line) z pewnością spełni Wasze oczekiwania. :)
_________________
redcoon.pl- Najlepszy sprzęt treningowy dla Ciebie
 
 
Jaron 

Dołączył: 15 Kwi 2013
Posty: 5
Skąd: Poznań
Wysłany: 2013-04-15, 11:44   

Moja dziewczyna ma hula hop z masażerem i kręci się codziennie po 15 minut. Twierdzi, że nic jej to nie daje, ale ja widzę różnicę, myślę że warto polecić :-)
 
 
Gozno 

Dołączył: 12 Cze 2013
Posty: 1
Skąd: bydgoszcz
Wysłany: 2013-06-12, 23:18   

Ja również mam podobny problem z boczkami, ale problem też w tym, że ze względu na warunki mieszkaniowe, wynajmuję pokój (dodajmy, że jest b. mały) nie mam gdzie kręcić hula-hop oraz skakać na skakance... czy w takiej sytuacj możcie mi coś zaproponować? Dodam, że znalazłem już wcześniej kilka ćwiczeń, o których wspominacie, które można wykonywać nawet w moich warunkach..ale chciałbym to jakoś urozmaicić, bo jak narazie efekty są mizerne...;/
 
 
Yakan 

Dołączył: 27 Maj 2013
Posty: 10
Skąd: P-ń
Wysłany: 2013-06-14, 15:47   

Gozno napisał/a:
Ja również mam podobny problem z boczkami, ale problem też w tym, że ze względu na warunki mieszkaniowe, wynajmuję pokój (dodajmy, że jest b. mały) nie mam gdzie kręcić hula-hop oraz skakać na skakance... czy w takiej sytuacj możcie mi coś zaproponować? Dodam, że znalazłem już wcześniej kilka ćwiczeń, o których wspominacie, które można wykonywać nawet w moich warunkach..ale chciałbym to jakoś urozmaicić, bo jak narazie efekty są mizerne...;/


Pocieszę Cię, miałem podobny problem i poradziłem sobie z nim, chociaż wymagało to troche samozaparcia.. W moim przypadku postawiłem na rowerek stacjonarny, jeździłem na nim dużo i na znacznym obciążeniu i też codziennie robiłem A6W. Wszytsko te ćwiczenia robiłem w bluzie coś tego typu http://e-running.com.pl/p...eskie-1332.html żeby jak najbardziej się spocić i spalić jak najwięcej kalorii. Po kilku miesiącach po boczkach nie było śladów, za to brzuch płaski mam do dzisiaj:)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.