Wysłany: 2010-05-25, 13:58 Ćwiczenia na zgrabną pupę ;)
Ja swego czasu skakałam na skakance, ale w ten sposób to jednak nie wyćwiczy się tych wszystkim mięśni i nie wymodeluje sylwetki tak, jak trzeba. Jakie ćwiczenia polecacie? Może jakiś plan treningowy?
Polecam przysiady na jednej nodze (druga wyprostowana), albo stawanie na palcach. Trzeba przyznać, że samo napinanie i rozluźnianie mięśni przynosi już efekty.
W takim napinaniu i rozluźnianiu o tyle fajne jest to, że nikt nawet nie musi zauważyć że w danym momencie ćwiczymy
Staję w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstawiam na zewnątrz, dłonie kładę na biodrach. Powoli uginam kolana schodząc w dół i wracam do pozycji wyjściowej.
Robię 5 serii po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po każdej przerwie utrzymuję pozycję w przysiadzie z ugiętymi kolanami przez kilka sekund.
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 29 Maj 2010 Posty: 31 Skąd: Polska
Wysłany: 2010-05-29, 11:14
Była kiedyś taka fajna płytka z ćwiczeniami: SZCZUPŁE UDA BEZ WYSIŁKU, nie pamiętam tylko gdzie ją kupiłam. Prowadziła je świetna czarnoskóra babka. Ćwiczenia na uda - ale pupę także modelowały. Miałam, ćwiczyłam, to wiem
Tak, ''Szczupłe Uda...'' z wydawnictwa Mayfly, to jest chyba jedna z popularniejszych płytek na uda i pupę. Można kupić w sklepach internetowych i na Allegro.
stajemy w rozkroku prostujemy plecy i powoli schodzimy ciałem na dól tak aby w kolanach od wewnątrz utworzył się kąt 90 stopni i wrócic do pozycji wyjsciowej powtórzyc to ćwiczenie wedłg własnych mozliwosci ale ! co kilka dni zwiększac ilosc cwiczen:) polecam!
Do takich ćwiczeń dodaj 2-3 razy w tygodniu dobry peeling gruboziarnisty na uda, dobrą rękawicę do peelingu i naprzemienne zimno-ciepłe prysznice. Peeling naprawdę poprawia wygląd ud i pupy, ale jedynie regularnie stosowany. Masaż pupy może zrobić Ci chłopak
Ja dla mojej dziewczyny się "poświęcę" i będę jej robić masaż i pilingi pupy, nawet codziennie, jeśli będzie trzeba :P
Musze jej powiedzieć, żeby się nie wściekała i to dla dobra jej pupy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.