Forum sportowe, dyskusyjne - Sport Twoją Pasją Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

Polecane strony:


Poprzedni temat «» Następny temat
Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Autor Wiadomość
Zosia_B-B 


Dołączyła: 01 Cze 2010
Posty: 32
Skąd: Bielsko-Biała
Wysłany: 2010-09-08, 13:35   Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...

Odciski

Główna przyczyna - źle dopasowane, słabe buty, które nie przepuszczają powietrza i doprowadzają do pocenia się nóg.

1. Starajmy się po każdej grze zmieniać obuwie i skarpetki. Oczywiście o ile to możliwe trzeba myć stopy, najlepiej przeznaczonymi do nich specjalnie żelami, które dezynfekują wszystkie bakterie i zapewniają nam świeżość na długo.
2. Powinniśmy kupić buty przeznaczone do uprawiania tej dyscypliny sportu i dobrze dopasowane do nogi. Najlepiej, żeby miały one otwory umożliwiające odprowadzanie ciepła (wentylację). Do tego latem musimy zakładać też cienkie skarpetki.

Skręcenie kostki i pęknięcie torebki stawowej

Jest to ogromny ból! Tego typu urazy występują najczęściej u zawodników grających nieostrożnie lub pod wpływem zmęczenia, dodatkowo w nieprawidłowym obuwiu, niechroniącym kostki. Aby temu zapobiec wystarczą buty, które usztywnią (unieruchamiają) naszą kostkę. Dobre obuwie zabezpieczy cię też przed odbiciem pięt.

A jeśli jesteś już po takiej kontuzji i chcesz zapobiec nawrotom?
Stabilizatory - uchronią nas przed niepotrzebnym urazem. Ostatnim sposobem na zapobieganie urazom jest systematyczne rozgrzewanie się przed grą: nie zajmuje nam to wiele czasu, lecz jest naprawdę skuteczne!

Naciągnięcie lub zbicie mięśnia

Tej kontuzji nabawić się nie trudno. Wystarczy być „nierozgrzanym" i gotowe. Żeby temu zapobiec przed każdą grą należy dokładnie się rozciągnąć. Myślę, że reszta jest tutaj jasna.
 
 
Zosia_B-B 


Dołączyła: 01 Cze 2010
Posty: 32
Skąd: Bielsko-Biała
Wysłany: 2010-09-08, 13:36   

Wybite palce

Jedyną metodą zapobiegania jest ostrożność. Lecz i tutaj producenci sprzętu sportowego nie śpią! Od wielu lat są dostępne ochraniacze na palce lub po prostu plastry, które usztywniają i uniemożliwiają wybicie.

Uderzenia w głowę

Wielu graczy gra agresywnie i w walce pod tablicami używa łokci, do uzyskania przewagi nad przeciwnikiem. Jedyne co mogę polecić to unik, uważanie na głowę lub ostatecznie odpuszczenie w walce i pozwolenie przeciwnikowi na zdobycie punktów. Lecz w głowę można dostać zupełnie w różnych sytuacjach.

Życzę powodzenia w treningach i jak najmniej urazów!
 
 
marcel 

Dołączył: 26 Lis 2012
Posty: 20
Skąd: Zabrze
Wysłany: 2012-11-27, 15:03   

Są to najczęstsze bolączki wszystkich graczy. Wybite palce i tak nie są aż tak bolesne jak odciski ;)
_________________
Haft komputerowy
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  



 Asport.pl - Sklep ze sprzętem sportowym   SportFakty.pl - Aktualności sportowe   Kluby-sportowe.com.pl - baza polskich klubów sportowych   Nasi pozostali partnerzy

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Support forum phpbb by phpBB3 Assistant - Statystyki wizyt
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.