Wiek: 43 Dołączyła: 21 Maj 2010 Posty: 25 Skąd: Wrocław
Wysłany: 2010-05-24, 14:35 Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?
Witam
W tym temacie piszemy o najczęściej popełnianych błędach przy odchudzaniu, które nie tylko szkodzą prawidłowemu funkcjonowaniu naszego organizamu, ale i nie pozwalają osiągnąć zadowalających efektów z odchudzania.
Na pierwsze miejsce proponuje ---> NIEREGULARNOŚĆ POSIŁKÓW!
Zdrowa dieta to nie tylko starannie dopracowanie wartości odżywczych i składników, to również stałe odstępy pomiędzy posiłkami (najlepiej co 3-4 godziny), dzięki którym unikniemy "magazynowania" pokarmu przez organizm.
GŁODZENIE SIĘ LUDZIOM SIĘ WYDAJE, ŻE JAK NIE BĘDĄ JEDLI TO SCHUDNĄ, ZA KOLEJNĄ BZDURĘ UWAŻAM TABLETKI ODCHUDZAJĄCE, KTÓRE ZAMIAST ODCHUDZAĆ NISZCZĄ ORGANIZM
Ze swojej strony dodam, że wielkim błędem przy odchudzaniu jest CODZIENNE WAŻENIE!
Nic tak nie demotywuje jak trzymanie się "rozkładu jazdy" diety i spostrzeżenie, że wczoraj ważyło się mniej niż dziś. Proponuje ważenie co tydzień, ewentualnie dwa. Wyniki będą z pewnością zadowalające
Dołączył: 24 Maj 2010 Posty: 50 Skąd: ...z innych czasów
Wysłany: 2010-05-24, 15:49
Moje drogie Panie wszystkie jesteście piękne, a głównym błędem jest powtarzanie sobie codziennie ile to cech czy drobiazgów Wam w Was nie pasuje Jak dla mnie pierwsze miejsce wśród popełnianych błędów to - BRAK USMIECHU NA CO DZIEŃ
A jeśli chodzi o konkrety to błędami są na pewno:
- słabość do słodyczy, chipsów i napojów gazowanych które raz że tuczą, a dwa nie za dobrze wpływają na wygląd skóry,
- zajadanie się przed snem,
- zbyt małe ilości spozywanych napojów, oczywiście już tych małokalorycznych i niegazowanych, woda to nie to samo co cola,
- za dużo seriali dzięki nim drogie Panie nie wychodzicie za często z domów,
- także rezygnacja ze śniadań jest błędem - nie masz siły na resztę dnia a potem wpadasz do domu czy fast-fooda zjadając co się da,
- unikanie ćwiczeń - chociaż jedną dyscypline należałoby sobie wybrać i polubić,
- tak jak pisano przedemną:
* głodówki - przy głodówce organizm czuje ''zagrożenie - za mało pokarmu'' i jakby na zapas zaczyna gromadzić to co zjadamy (w tych minimalnych wtedy ilościach) w naszym ciele, a co za tym idzie korzysta także z tego, co zwykle by wydalił, w przypadku głodówki magazynuje nie raz szkodliwe substancje jako rezerwę,
* i tabletki odchudzające - to chyba najgorsze co mozna sobie zafundować, nie raz działaja jak mocna dawka kawy, zabijaja głód ale jednocześnie powoduje ogólne podenerwowanie, często też prowadzą do odwodnienia, a to przecież nie wody chcemy się pozbyć, ponadto sa ogólnie bardzo szkodliwe i wyniszczające, ale o tym można by długo dyskutować,
Jestem facetem i piszę jedynie z doświadczenia pośrednio doświadczonego na własnym ciele, mając znajomych lekarzy i dziewczynę, która w pewnym okresie czasu notorycznie chciała sie odchudzać, wiem co nieco na dane tematy. Już jej wybiłem z głowy pewne pomysły i od tego czasu nie powiem - jest nam dużo przyjemniej
Pomógł: 2 razy Dołączył: 21 Maj 2010 Posty: 35 Skąd: Pszczyna
Wysłany: 2010-05-25, 11:24
Witam
Moim zdaniem podstawowymi błędami przy odchudzaniu są: słomiany zapał i zakładanie z góry, że się nie powiedzie.
Odchudzanie musi być przemyślane i zaplanowane, w innym wypadku bez konkretnego planu, zapał szybko słabnie, a pizza z podwójnym serem i czekolada z orzechami zaczynają do nas krzyczeć z każdej strony!
_________________ "Nie jestem gruby, mam grube kości"
alfa
Dołączyła: 24 Maj 2010 Posty: 7 Skąd: kosmosu
Wysłany: 2010-05-28, 12:11
Trzeba jeść to się chce ale z rozsądkiem i w odpowiednich ilościach. Ważne żeby nie doprowadzać się do stanu przesycenia, przejedzenia czy czegoś w tym rodzaju, np. jak ktoś zje połowę dużej pizzy i potem cały dzień nic:P
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 29 Maj 2010 Posty: 31 Skąd: Polska
Wysłany: 2010-05-29, 11:19
Mi się wydaje, że właśnie zjedzenie polowy pizzy powoduje rozciągnięcie żołądka i tym samym po paru godz. znów chcesz cos zjeść. To raczej tak działa. Tak czy tak, nie jest dobre. Ja popieram w 100% wypowiedź Krakena. Tym bardziej, że z tabletkami na odchudzanie faktycznie miałam do czynienia, może i działały (fakt faktem że odwadniały) ale zabieraly też cały apetyt, a nie o to chodzi by mieć wstręt do jedzenia i budowały naprawdę podły nastrój. TABLETKI NA NIE.
Pomógł: 1 raz Dołączył: 11 Sie 2010 Posty: 26 Skąd: middle of nowhere
Wysłany: 2010-08-17, 15:42
Częstym błędem jest też brak regeneracji czyli nadmierne forsowanie się w pierwszych tygodniach treningu. Musimy pamiętać, że jak chcemy schudnąć i polepszyć kondycję - regeneracja sił jest tak samo ważna jak trening. Najodpowiedniej byłoby zaplanować sobie interwały ćwiczeń, tzn. 1 dzień trening siłowy, 2 dzień aerobowy i tak na zmianę z 1 dniem przerwy w ciągu tygodnia... Oprócz tego spokojny i długi sen i ciągłe towarzystwo wody mineralnej.
Moim zdaniem błędem jest regorystyczne trzymanie diety... Niezbędny jest jeden dzień w tygodniu w którym przekraczamy limit kalorii i to znacznie. Jeśli ktoś uprawia sporty to nawet częściej, napędzi to metabolizm.
Pracuje od 6 lat na siłowni, chciałbym podzielić się kilkoma swoimi spostrzeżeniami. Przede wszystkim większość ludzi myśli, iż schudną, jak nie będą jeść. A wszyscy wiemy, iż nie tędy droga. Spowolniony metabolizm i brak energii to tylko niektóre ze skutków ubocznych tej "diety". Po drugie, brak śniadania, a bez niego, po kilku godzinach snu ( który dla organizmu oznacza głodówkę), orgnizm jeszcze bardziej spowalnia metabolizm i zamiast tłuszczu jako energię wykorzystuje białko ustrojowe czyli mięśnie. Więc nawet, jeśli ktoś schudnie 4 kilo, to tak naprawdę zgubi 2-3 kilo mięśni, reszta to woda. I tak naprawdę będzie jeszcze bardziej otluszczony niż na początku. Brak regularnosci i konsekwencji. Ludzie w większości oczekują efektów po 2-3 tygodniach, gdzie przez kilka lat kompletnie nic nie robili!!! Mimo wszystko ludzie powinni też zrozumieć ze Dieta to dieta i tu trzeba się poświęcić i słuchać rad i wskazówek innych, i na jakieś wyjątki pozwalać raz w tygodniu. Dużo osób po 1-2 dniach, uczciwie przepracowanych na siłowni, z przypilnowaną dietą uważa że zasłużyła na nagrodę i cała praca w ten sposób idzie na marne. Poswięćmy się trochę, wytrzymajmy z 3-4 tygodnie, zobaczmy efekty i poczujemy, że to ma sens! Na koniec, dieta to nie tylko sałata i jabłko, to całkiem sporą grupa produktów, z których można przygotować tysiące potraw. Dla ciekawych, polecam stronę fitkuchnia.pl, na której te przepisy znajdziecie. Pozdrawiam
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.