Suplementacja, odżywianie, dieta, Jak dodać sobie energii przed zawodami? - Forum sportowe, dyskusyjne

gosiak · Dołączyła: 01 Cze 2010 Posty: 11 Skąd: Sosnowiec

Jakie są sposoby na dodanie sobie energii przed zawodami, szczególnie po długotrwałych treningach, kiedy orgaznim jest wyczerpany?

torbaborba · Wysłany: 2010-07-03, 11:13

Przede wszystkim postawić trzeba na:
WĘGLOWODANY + odpowiednie nawodnienie organizmu

Przed samym startem warto ograniczyć spożywanie tłuszczów i białek a także unikać pokarmów bogatych w błonnik, który ma właściwości oczyszczające organizm (uaktywnia proces wypróżniania) ;-)

Ann · Wysłany: 2010-07-19, 16:14

Polecam posiłki z makaronu to jest absolutny zapas węglowodanów na trening :) :lol:

elizabeth · Dołączyła: 17 Cze 2010 Posty: 32 Skąd: wrocław

dla kobiet węglowodany i miód, to też bomba siłowa... i najbardziej naturalna :-)

xyz · Dołączyła: 21 Maj 2010 Posty: 65 Skąd: polska

czyli jak zjem chleba z masłem i miodem to będę mieć dużo siły?? :shock:

eva30 · Dołączyła: 31 Lip 2010 Posty: 69 Skąd: Mikołów

czytaj

* Miód poprawia wydolność pracy serca.
* Glukoza zawarta w miodzie dostarcza sercu energię i odtruwa organizm.
* Wartości energetyczne miodu są szczególnie doceniane wśród sportowców.
* Jedzenie miodu pozwala na zwiększenie efektywności a tym samym na zmniejszenie objawów zmęczenia.
* Produkt ten dba o to, by nie spadła wytrzymałość tych, którzy uprawiają sport.
* Miód zwiększa odporność organizmu.

Babilon · Dołączyła: 19 Paź 2010 Posty: 3 Skąd: Kraków

Suplementy z tauryną dają radę. Sama biorę milkoshake diet dla kobiet. Ale tauryna jest w większości suplementów milkoshake. Fajnie dodaje energii. Poza tym to suplementy bogate w białko.

sizar · Dołączył: 02 Lis 2010 Posty: 5 Skąd: Włoszczowa

Weź sobie przed zawodami Acid killer :P Pozbędziesz się kwasu mlekowego :)

kensai · Dołączył: 21 Paź 2010 Posty: 28 Skąd: krk

Zgadzam się z Babilon, ja też piję sobie Milkoshake, tylko, że Power Protein i istotnie tauryna dodaje energii przed treningiem, zarówno na siłowni jak i tajskiego boksu. Polecam każdemu, kto intensywnie trenuje.

fafik · Dołączył: 12 Kwi 2013 Posty: 12 Skąd: katowice

ja proponuje Probolan 50 pomaga on wyćwiczyć masę siłę i dodaje chęci i siły do ćwiczeń ;) Polecam jest to jeden z najlepszych środków

toros · Dołączył: 08 Sie 2013 Posty: 12 Skąd: Krk

najlepiej przed spożyć węglowodany takie jak np. te
i dobrze nawodnić organizm.

maxxer · Dołączył: 12 Sie 2013 Posty: 7 Skąd: Wrocław

Moim zdaniem najlepiej na dwa-trzy dni przed zawodami skupić się na diecie węglowodanowej. Super sprawdzają się różnego rodzaju makarony.

Henseld · Wiek: 35 Dołączył: 16 Paź 2013 Posty: 10 Skąd: Kielce

Także polecam makaron. Co drugi dzień przed bieganiem(60-80min) jem 100-200g makaronu pełnoziarnistego, do tego mięso z szynki i sos do spaghetti. Mam zapas na cały trening.

zales · Dołączył: 01 Lis 2013 Posty: 6 Skąd: Warszawa

Generalnie potrzebujesz dostarczyć węglowodany przed wysiłkiem aby organizm mógł z nich czerpać energię. Są jednak węglowodany długo-wchłaniające się i szybko-wchłaniające się. Powinieneś na godzinę przed zawodami zastosować te pierwsze np. http://www.megapower.pl/o...00g-p-3781.html a w trakcie zawodów, jak już czujesz że opadasz z sił stosować te drugie np. w formie żelu lub batona energetycznego. Tu poleciłbym Ci produkty firmy Nutrend gdyż oni specjalizują się w tego typu produktach